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http://face-qm120-com.digitaltrendsnews.com2022-10-07 09:19:07 来源:全民健康网

    虽说夏日还未来临,美女们的防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒真的做到滴水不漏了吗?

      一、高维C水果。

      维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

       二、黄红色蔬果。

      红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

      三、豆制品

      大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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